dàn拌bàn豆dòu腐、醋拌bàn绿豆dòu芽等等 。
中zhōng午wǔ可kě以选xuǎn择红hóng豆dòu粥一yī碗wǎn ， 腐竹拌bàn黄瓜guā ， 晚上shàng可kě以喝一yī杯脱脂zhī牛奶、虾xiā米mǐ烧冬dōng瓜guā 。减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 并不bù是千篇一yī律 ， 只要yào保证全天tiān总热rè量要yào低dī于1200千卡kǎ ， 并且要yào营养均衡就可kě以 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ2
饮食shí公式
这zhè是减jiǎn肥féi时的de营养食shí谱pǔ公式：
碳水shuǐ化huà合hé物wù+蛋dàn白质zhì+纤维素+优质zhì脂zhī肪fáng 。
【碳水shuǐ化huà合hé物wù】
以下为一yī顿中zhōng餐cān的

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