餐cān】
饿的de时候就加jiā餐cān ， 可kě以从中zhōng任选xuǎn ， 吃到饱bǎo腹 。
黄瓜guā、番茄jiā ， 
低dī糖táng水shuǐ果guǒ（比如苹果guǒ ， 猕猴桃 ， 西xī柚等） ， 
牛奶（可kě以选xuǎn用脱脂zhī奶或huò者低dī脂zhī奶） ， 
坚果guǒ（杏xìng仁核桃、腰果guǒ、杏xìng仁等 ， 控制量） 。
还有yǒu一yī部分fēn是矿物wù质zhì ， 维生shēng素 ， 水shuǐ ， 这zhè里不bù多duō做讨论 。
饮食shí原则
1.主食shí
请qǐng保证三sān餐cān主食shí的de摄入 。
2.少吃精jīng细碳水shuǐ
少吃米mǐ饭、面miàn条、包bāo子zi等精jīng细的de碳水shuǐ化huà合hé物wù ， 多duō吃玉米mǐ、地瓜guā、高粱、燕yàn麦mài、糙米mǐ等粗粮 。它们都dōu是慢速消化

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