zhè套减jiǎn肥féi餐cān就不bù用担dān心了le ， 还能达到理想的de减jiǎn肥féi效果guǒ呢 ， MM们赶紧试试吧 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ五(鸡jī蛋dàn牛奶+水shuǐ果guǒ素食shí美人rén法)
1、早zǎo餐cān一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn ， 一yī杯牛奶 ， 半bàn个苹果guǒ或huò一yī些xiē马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中zhōng餐cān一yī碗wǎn饭+菜cài 。
3、晚餐cān于七点吃 ， 与中zhōng餐cān差不bù多duō ， 但只吃七到八分fēn饱bǎo即可kě ， 而过guò了le九点后就不bù可kě再吃任何冬西xī ， 但水shuǐ果guǒ除外 。
4、可kě於睡shuì前喝杯果guǒ汁(可kě以挤柠檬原汁+水shuǐ+二颗酸梅)记得不bù要yào加jiā糖táng哦 。
5、配合hé适度运动推荐理由yóu：这zhè个套

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