奶nǎi 一yī杯 ， 蒸zhēng红薯一yī根 ， 苹果guǒ一yī个gè ， 杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn一yī碗 ， 蒜蓉róng西xī兰花一yī些xiē ， 凉拌鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：小米mǐ红枣粥一yī碗 ， 金针菇gū拌黄瓜guā一yī份fèn(黄瓜guā切qiè丝 ， 加多duō一yī点diǎn的de麻酱jiàng ， 一yī些xiē糖和醋 ， 少shǎo许精盐和味精拌匀即可) ， 虾仁炒chǎo冬瓜guā 。
周zhōu三减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：牛niú奶nǎi燕麦mài粥 ， 坚果guǒ几颗 ， 苹果guǒ一yī个gè 。
餐cān点diǎn：红枣几颗 ， 酸奶nǎi一yī杯 。
午wǔ餐

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