蕉jiāo酸suān奶沙拉
取两liǎng根gēn香xiāng蕉jiāo，200ml无糖低脂酸suān奶 。香xiāng蕉jiāo去皮切成小块，然后hòu与酸suān奶混合hé，做成一yī份香xiāng蕉jiāo酸suān奶沙拉 。每měi天早zǎo餐cān吃一yī份，坚持3-5天 。
午餐cān吃香xiāng蕉jiāo燕麦mài粥
取香xiāng蕉jiāo1根gēn切丁，燕麦mài50克 。将燕麦mài煮成稀xī粥，熟透后hòu放入香xiāng蕉jiāo即可 。为了le满足zú营养需求，每měi天中zhōng午还要吃一yī个水煮鸡蛋 。坚持3-5天 。
晚wǎn餐cān吃香xiāng蕉jiāo+绿叶蔬菜
晚wǎn餐cān吃100克白水烫绿叶蔬菜，加jiā一yī根gēn香xiāng蕉jiāo，并长期坚持，直到达到自己的de目标体重 。而早zǎo餐cān和午餐cān，可以yǐ每měi个月循环2次，直到达到目标体重 。
推荐4款香xiāng蕉jiāo减肥féi食shí谱酸suān奶香xiāng蕉jiāo
材料： 发酵型浓稠的de

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