shí物选择范围较广 ， 所以yǐ使用yòng者既可kě享受到dào食shí物的de美味 ， 又可kě达到dào减jiǎn肥féi的de目的de 。
每一yī餐cān包括如rú下内容：100克瘦shòu肉或家禽或鱼或海产品;一yī小xiǎo盘白bái菜cài;半bàn片薄烤kǎo面miàn包;一yī个gè苹果guǒ或橘子 。可kě以yǐ加无热rè量的de调味品 ， 如rú柠檬汁或醋等 ， 加中等量的de盐或胡椒jiāo 。饮yǐn适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不bù能用yòng别的de食shí物代替上shàng述shù的de食shí物 。该饮yǐn食shí食shí谱pǔ的de热rè量为wèi1045千焦 ， 全天tiān2090千焦 。
第三阶段duàn
后hòu10天tiān：可kě正常cháng饮yǐn食shí（注：饭量是shì6成饱 ， 睡觉jué前qián5小xiǎo时shí不bù进jìn任何食

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