tā的de面miàn包在减jiǎn肥féi期间不bù建议yì食shí用yòng）都是shì好hǎo的de选择 ， 但dàn是shì要注意控制好hǎo摄入量 ， 尽量的de保证蛋白bái质的de摄入 。
2、午餐cān：一yī定要注意 ， 21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食shí谱pǔ午餐cān时shí较好hǎo不bù要选择重zhòng口kǒu味的de菜cài品 ， 忌重zhòng油yóu、重zhòng盐 ， 比bǐ如rú大dà块的de肉（蛋白bái质）油yóu分fēn少 /蘸酱都是shì不bù可kě以yǐ吃chī的de ， 可kě以yǐ吃chī一yī小xiǎo碗粗粮饭 ， 同时shí再搭dā配绿叶蔬菜cài（纤维）（少油yóu ， 烫一yī下 ， 撒蒜蓉和一yī点diǎn盐）
【21天减肥方法食谱 21天减肥方法食谱大全】 3、晚餐cān：晚餐

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