gàn用水shuǐ冲洗两遍 。
3、将煮zhǔ好的de燕yàn麦盛在容器内 。
4、将三种水shuǐ果丁混合放在燕yàn麦粥表面，注意颜色的de搭配 。撒上shàng葡萄干gàn，浇上shàng鲜奶nǎi，最后饰shì以yǐ樱桃点缀即jí可 。
点评：燕yàn麦属于yú粗cū纤维的de一种，可以yǐ帮助消化，最适shì合早zǎo餐食shí用，加jiā入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更gèng显得营养风富又减肥！
减肥菜粥
材料：燕yàn麦片、萝卜bo、生菜、蘑菇gū、牛奶nǎi
制zhì作步骤
1、蔬菜切qiè成适shì当大小；锅里放水shuǐ，等水shuǐ半开的de时shí候放蔬菜 。
减肥的de食shí谱pǔ大全quán2
一、多补充chōng蛋白质
蛋白质帮助肌肉生成，保护皮pí肤细嫩有yǒu弹性xìng 。缺少蛋白质会huì让女性xìng看起来变老，瘦下来却失shī去了年轻感 。蛋白质是shì饮食shí中不bù可缺少的de部分，一般在肉类、大豆中含量liàng高 。它具有yǒu强烈的de饱腹感，减少其qí他食shí物的de摄入，让减肥饮食shí也不bù会huì那么痛苦 。

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