zhōng即jí可 。
原理lǐ：番茄所含的de热量liàng很低，5个番茄的de.热量liàng才相当于yú一碗米饭 。另外，番茄所含的de膳食shí纤维有yǒu助于yú清肠排毒，达到减肥排毒的de效果 。
5、榨苦瓜guā汁
材料：苦瓜guā1根 。
做法：苦瓜guā洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即jí可 。
原理lǐ：苦瓜guā能降低胆固gù醇和甘油三酯，而且营养丰富，其qí维生素sùC含量liàng居瓜guā类蔬菜之首 。而且它的de糖分和脂肪含量liàng非fēi常cháng低，适shì合减肥人士食shí用 。榨汁是shì让苦瓜guā的de减肥和营养物质最有yǒu效吸xī收的de方法 。苦瓜guā榨汁后，最好是shì将汁和渣一起吃chī掉 。
喝粥也能帮你减肥
鲜果燕yàn麦粥
材料：燕yàn麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干gàn颗、葡萄干gàn适shì量liàng、鲜奶nǎi200ML、水shuǐ300ML 。
制zhì作步骤
1、取一小锅入水shuǐ后烧沸，将燕yàn麦入锅中煮zhǔ成粥，水shuǐ开后煮zhǔ3分钟zhōng左右即jí可 。
2、苹果连皮pí切qiè丁，香蕉和猕猴桃切qiè小丁，葡萄干

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