减肥营养餐食谱一周减肥营养餐食谱一周加运动时间表(24) _经验知识

煲（可用清qīng鸡jī汤调味）、饭fàn/面、水shuǐ果1份
星期四：早zǎo餐cān：脱脂奶、麦mài皮
午餐cān：牛奶肠粉3条、白粥zhōu1碗、菜cài（走zǒu油）
下午茶：马莉饼4块
晚wǎn餐cān：鲜茄炒蛋、西兰花、饭fàn、水shuǐ果1份
星期五：早zǎo餐cān：吞拿鱼三明治、加钙豆dòu奶1盒
午餐cān：牛丸面、菜cài（走zǒu油）
下午茶：水shuǐ果1份
晚wǎn餐cān：粟米冬瓜guā肉粒蛋花汤饭fàn、水shuǐ果1份
星期六：早zǎo餐cān：粟米片piàn1碗、脱脂奶1杯
午餐cān：鸡jī丝三明治、柠茶（少甜）
下午茶：低脂乳酪1杯
晚wǎn餐cān：杂菜cài汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果1份
星期日：早zǎo餐cān：加钙豆dòu奶、麦mài皮
午餐cān：雪菜cài肉丝窝米1小xiǎo碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜cài（走zǒu油）
下午茶：水shuǐ果1份
晚wǎn餐cān：皮蛋瘦肉粥zhōu、菜cài（走zǒu油）、水shuǐ果1份
减jiǎn肥féi一yī周的de食谱大全3
减jiǎn肥

减肥营养餐食谱一周 减肥营养餐食谱一周加运动时间表(24)

减肥营养餐食谱一周减肥营养餐食谱一周加运动时间表(24)