减肥营养餐食谱一周减肥营养餐食谱一周加运动时间表(23) _经验知识

体tǐ所需营养，同时shí提高身体tǐ代谢水shuǐ平。
4、饮食的de选择要多样化
不要总是单一yī的de吃白菜cài或者西兰花，身体tǐ需要各种不一yī样的de维生素sù、矿物wù质、微量liàng元素sù的de补充，从而均衡营养，保持身体tǐ高代谢水shuǐ平。
减jiǎn肥féi一yī周的de食谱大全2
星期一yī：早zǎo餐cān：腿蛋包1个、乳酪1杯
午餐cān：鱼蛋汤米、油菜cài（走zǒu油）、茶/水shuǐ
下午茶：水shuǐ果1份
晚wǎn餐cān：豉汁蒸乌头、灼菜cài、饭fàn、水shuǐ果1份
星期二：早zǎo餐cān：麦mài包1个、加钙低糖豆dòu奶
午餐cān：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果1份
下午茶：马莉饼4块
晚wǎn餐cān：胜瓜guā炒牛肉、饭fàn、水shuǐ果1份
星期三：早zǎo餐cān：果酱三明治、低脂乳酪1杯
午餐cān：粟米肉丝饭fàn、菜cài（走zǒu油）
下午茶：水shuǐ果1份
晚wǎn餐cān：时shí菜cài冬菇瑶柱豆dòu腐鱼片piàn

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