：小xiǎo米红枣粥zhōu一yī碗，金针菇拌黄瓜guā一yī份(黄瓜guā切丝，加多一yī点的de麻酱，一yī些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜guā 。
周三减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：牛奶燕麦mài粥zhōu，坚果几颗，苹果一yī个 。
餐cān点：红枣几颗，酸奶一yī杯 。
午餐cān：红豆dòu饭fàn一yī碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜bo丝一yī些，凉拌芹菜cài豆dòu芽 。
餐cān点：橘子一yī个 。
晚wǎn餐cān：玉米南瓜guā粥zhōu一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜guā一yī份，蒜蓉空心菜cài 。
周四减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：玉米南瓜guā粥zhōu一yī碗，鸡jī蛋一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜guā丝 。
餐cān点：圣女果一yī些，酸奶一yī杯 。
午餐cān：糙米红枣饭fàn一yī碗，魔芋丝拌西兰花一yī份，虾仁炒莴笋丁木瓜guā丁 。
餐cān点：桃一yī个 。
晚wǎn餐cān：山药薏米燕麦

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