西兰花减肥食谱西兰花减肥食谱图片( 九 ) _经验知识

(1)将西xī兰花huā切成chéng小xiǎo块，白蘑菇gū、香菇gū切片，胡萝卜切丁dīng 。
(2)锅内放入rù适量蚝油和原味鸡jī汁，下入rù全部原料小xiǎo火煨5分钟，用盐、蘑菇gū精jīng、白糖调diào味后hòu，再用淀粉勾芡即成chéng 。
西xī兰花huā怎么吃减肥？西xī兰花huā做成chéng蒜蓉西xī兰花huā吃减肥。蒜蓉西xī兰花huā的做法fǎ如下：
主料：西xī兰花huā200克。
辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。
1、清水煮zhǔ沸，倒入rù西xī兰花huā，焯水30秒miǎo捞出。
2、锅中zhōng倒入rù食用油，放蒜末，大火爆香。
3、倒入rù西xī兰花huā，翻炒均匀。
4、加蚝油、盐和适量辣椒，翻炒均匀。
5、出锅装盘，蒜蓉西xī兰花huā即可kě制作完成chéng 。
西xī兰花huā减肥原理及做法fǎ西xī兰花huā减肥原理
西xī兰花huā的学名叫做花huā椰菜，也常被称为菜花huā，有绿色和白色两种，不过它们的营养成chéng分基本相同，都含有丰富的蛋dàn白质、纤维wéi素、胡萝卜素、维wéi生素以yǐ及矿物质。可kě以

西兰花减肥食谱 西兰花减肥食谱图片( 九 )

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