大多数肥féi胖的人rén，平时就不常走路，但是，走路却是克服肥féi胖最简单的方法fǎ之一yī 。也yě许有人rén会huì质疑：“只要走路，就能néng瘦吗?”倒不如说，轻松地运动，更能néng燃烧脂肪 。决定dìng身shēn材胖瘦的因素，很简单 。以“摄取qǔ热量”与“消耗热量”是否取qǔ得平衡判断即jí可 。摄取qǔ热量如果超出消耗热量，则超出的部bù分会huì因节约基因转为脂肪，造成身shēn材肥féi胖 。
反之，消耗热量超出摄取qǔ热量的话，累积的脂肪会huì消耗掉，使身shēn材消瘦 。换言之，无须减jiǎn少食shí量，只要增加消耗热量，就能néng瘦下来 。或许大家轻易地认为“增加消耗热量=运动”，但这是错误的 。藉活动身shēn体消耗卡路里，叫做“身shēn体活动”，不过，运动仅占身shēn体活动的二%而已 。其余七%则透过做家事、通勤和工作等日常生活消耗(剩下的一yī%，则在消化吸收食shí物时消耗) 。
不需运动得那么痛苦，只要增加日常生活中的活动量，一yī样能néng消耗热量 。为达dá到这个gè目的，最有效的方法fǎ是，“多走路” 。走路就会huì消瘦的理由，还有一yī个gè 。肌肉ròu是让ràng我们身shēn体能néng活动的最大功臣，而肌肉ròu的能néng量来源则是“脂肪”和“糖” 。从事剧烈liè的运动，就会huì消耗储存在肌肉ròu里的肝醣 。糖分消耗后，会huì使血糖下降，空腹的结果使食shí欲更旺盛 。因此，剧烈

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