瘦吧的减肥食谱瘦吧的减肥食谱有哪些( 六 ) _经验知识

一yī杯加了盐的水，然后吃chī一yī个gè梨子加一yī个gè鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃chī，但只能néng吃chī7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一yī碗蔬菜汤。
点评：梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人rén 。而且无论生吃chī还是煮zhǔ水都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了!
秋季瘦身shēn沙拉
果仁黑米沙拉
取qǔ220克黑米，煮zhǔ熟;120克根类蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏仁)25克切碎，25克葡萄干。把上述原料混合搅拌，浇上调料即jí可。
沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。今jīn天给大家介绍的几款沙拉还有减jiǎn肥féi瘦身shēn的功效哦
核桃无花果沙拉
取qǔ半个gè根类蔬菜，3个gè胡萝卜，1只葱头，1只苹果，全部bù切碎;125克新鲜无花果或无花果干，切成条状;2只甜苹果切碎，1只橘子绞汁;125克核桃仁。把根类蔬菜、胡萝卜、熟苹果混在一yī起，加入酸奶或豆dòu腐调料匀;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，橘汁浇在上面，再将核桃仁撒在沙拉表面，即jí成。
核桃沙拉取qǔ2只甜苹果，去核，切片;2根欧芹，洗xǐ净，切小段;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一yī起，加酸奶作调料。
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，绞取qǔ汁;450克胡萝卜，切小片;半棵莴苣，洗xǐ净，切片，撕成条状;3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁。将柠檬汁撒在苹果上，防止变色;将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌匀。将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋作调料。
沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。今jīn天给大家介绍的几款沙拉还有减jiǎn肥féi瘦身shēn的功效哦。
冬季减jiǎn肥féi
剧烈liè运动不会huì

瘦吧的减肥食谱 瘦吧的减肥食谱有哪些( 六 )

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