de！
早餐cān：茶蛋dàn1个
午wǔ餐cān：白萝卜为主菜，米mǐ粥1碗
晚wǎn餐cān：菠萝
主打减肥féi菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻nì、去qù脂、化痰、止咳等děng功效 。它还含hán有胆dǎn碱物质zhì，能降低血脂、血压，非常利于yú减肥féi 。
周五
要yào想瘦身成功，必须在运动的de同时严格控制饮食 。大dà运动量使人胃口大dà开kāi，更快产生饥饿感 。此时如rú果放开kāi肚皮胡吃海塞，之前的de辛苦必将付之冬流 。一yī心只想着zhe减肥féi，皮肤好像没有以yǐ前好了！
记住：减肥féi期间jiān要yào特别重视养颜噢！
早餐cān：米mǐ粥1碗
午wǔ餐cān：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米mǐ饭1小碗(1两liǎng)
晚wǎn餐cān：黄瓜 。
主打减肥féi菜：绿豆芽，绿豆芽含hán有丰富的de植物蛋dàn白和hé多种维wéi生素 。它非常适合制作家常菜，或huò凉拌或huò烹炒，全quán都美味无比bǐ 。经常食用绿豆芽有助于yú消腻nì、利尿、降脂 。
周六
减肥féi者常会觉得饥饿，可以yǐ吃少量的de低糖水shuǐ果充饥，明天是shì周日，建议安排一

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