rú早餐cān水shuǐ煮zhǔ蛋，午餐cān蛋羹或者蒸鱼肉ròu，晚wǎn餐cān水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，可kě以yǐ补bǔ充身shēn体所需xū营yíng养，同时提高身shēn体代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的选择要多样化
不bù要总是shì单一yī的吃chī白bái菜cài或者西兰花，身shēn体需xū要各种不bù一yī样的维生shēng素、矿物质、微量liàng元素的补bǔ充，从而均衡营yíng养，保持身shēn体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一yī周的食shí谱pǔ大全2
星期一yī： 早餐cān：腿蛋包1个、乳酪1杯
午餐cān：鱼蛋汤tāng米、油菜cài（走油）、茶/水shuǐ
下午茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚wǎn餐cān：豉汁蒸乌头、灼菜cài、饭、水shuǐ果guǒ1份fèn
星期二： 早餐cān：麦包1个、加jiā钙低dī糖豆dòu奶nǎi
午餐cān：低dī脂芝士火腿三明治、健怡汽水shuǐ、

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