jiǎn肥féi瘦身shēn食shí谱pǔ
早餐cān：一yī杯蔬果guǒ汁，1只水shuǐ煮zhǔ蛋，一yī片全麦面miàn包 。
午餐cān：原味酸奶nǎi，一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，半个苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬菜cài汁，半个红薯，一yī杯酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早上shàng空腹喝hē两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四sì：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：不bù加jiā糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮zhǔ鸡蛋，一yī条香蕉 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米饭，西红柿汤tāng，豆dòu腐炖木耳，一yī片鸡胸肉ròu，一yī杯酸奶nǎi 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌黄瓜，绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ 减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐

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