dòng，能够帮助缓解身shēn体tǐ上的疲劳，也yě能让紧张的肌jī肉ròu和hé神shén经放松下xià来 。还能帮助消化，对于yú改善睡shuì眠也yě会有很大dà的帮助 。做zuò完伸展运yùn动dòng之后，肌jī肉ròu就jiù会变得很放松，也yě就jiù不容易出现xiàn抖dǒu动dòng的情况 。适合做zuò的伸展运yùn动dòng，就jiù可以yǐ做zuò睡shuì前的瑜伽动dòng作 。
睡shuì觉jué的时shí候hòu，选择合适的姿势也yě很重要，如rú果guǒ总是将自己蜷缩在zài一yī起，身shēn体tǐ施展不开，也yě就jiù会容易压迫到神shén经，也yě会容易让肌jī肉ròu紧张，就jiù会容易给身shēn体tǐ带来压力，身shēn体tǐ的血液循环也yě会受到影响，就jiù会容易出现xiàn突tū然rán抖dǒu动dòng的情况 。
建议睡shuì觉jué的时shí候hòu，可以

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