pǔ：香油yóu柿子椒 ， 炒chǎo锅guō烧热 ， 倒入柿子椒条煸炒chǎo至zhì水shuǐ分减少、表皮略有yǒu皱、颜色变成深绿时 ， 烹入香油yóu ， 加入精盐yán、味精炒chǎo匀即可kě 。辣椒所含hán的de辣椒素 ， 能够gòu促进脂zhī肪fáng的de新陈chén代谢 ， 防止体tǐ内脂zhī肪fáng积存 ， 有yǒu利于降脂zhī减肥féi
周四食shí谱pǔ：韭菜cài炒chǎo鸡jī蛋dàn ， 做法很hěn简单dān ， 我不bù说大家也应该知道怎么做 ， 把韭菜cài洗干gàn净 ， 切成小xiǎo长条备用 ， 然后把鸡jī蛋dàn搅开 ， 开火锅guō中倒入 ， 油yóu热后把打好的de鸡jī蛋dàn倒入 ， 炒chǎo好后把鸡jī蛋dàn盛出 。
锅guō中剩下少许的de油yóu ， 把切好的de韭菜cài倒入翻炒chǎo少许 ， 把鸡jī蛋dàn倒入就jiù可kě以yǐ了le ， 出锅guō前qián放盐yán

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