yǐ算作生菜的de一yī种 。和hé另一yī种常见的de蔬菜白菜相比 ， 生菜纤维wéi含hán量更多duō ， 有yǒu消除chú多duō余yú脂肪的de作用yòng ， 是非常不bù错的de减jiǎn肥féi食shí品 。此外 ， 因为生菜叶中zhōng含hán有yǒu莴苣素sù ， 还hái有yǒu镇痛催眠、降低dī胆固醇、治疗神经衰弱等功gōng效xiào 。
营养亮点：丰富的de纤维wéi素sù能néng补充吃肉减jiǎn肥féi法中zhōng纤维wéi吸收的de不bù足 。100克的de生菜就含hán有yǒu了le1.52克的de膳食shí纤维wéi 。补充建议：除chú了le制作常见的de生菜沙拉lā之外 ， 还hái可kě以yǐ在zài冰箱里存储一yī些xiē洗净jìng剥好的de生菜 ， 在zài进餐的de时候hòu ， 或者想xiǎng吃冬西xī的de时候hòu都可

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