kě以yǐ拿出即吃 ， 随时补充 。
2、芦lú笋——给低dī碳水shuǐ化huà合hé物减jiǎn肥féi者增加jiā维wéi生素sù和hé微量元素sù芦lú笋可kě是蔬菜中zhōng的de贵族：虽然价格gé比别的de蔬菜稍加jiā昂贵 ， 但口味确实清香鲜xiān美měi 。和hé一yī般的de蔬菜相比 ， 芦lú笋所含hán的de蔬菜纤维wéi柔软可kě口 ， 而且还hái含hán有yǒu更多duō的de维wéi生素sù和hé微量元素sù 。此外 ， 芦lú笋中zhōng含hán有yǒu丰富的de叶酸suān ， 大dà约5根芦lú笋就含hán有yǒu100多duō微克 ， 已达到一yī个gè人每日需求量的de1/4 。
营养亮点：吃上一yī盘芦lú笋 ， 它丰富的de维wéi生素sù和hé微量元素sù就能néng补充你维wéi生素sù不bù足的de

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