些适宜的de体tǐ育yù锻炼，让自己的de身体tǐ更健康 。减jiǎn肥不是一yī朝一yī夕的de事情，所以女性朋友们men一yī定要坚持减jiǎn肥，不要总是暴饮暴食shí对duì于身体tǐ不好 。
减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱一yī周zhōu2
1、周zhōu一yī早餐cān：咖啡、苹果、鸡jī蛋dàn，午wǔ餐cān：米饭(一yī小碗)，炒chǎo土豆dòu青椒丝sī，生黄瓜guā一yī根gēn，紫菜cài汤tāng，晚餐cān：煮虾(数只)，烧豆dòu腐fǔ、凉拌bàn生洋葱、芹菜cài 。
2、周zhōu二早餐cān:麦片粥(一yī小碗)、蜂蜜、面包(一yī片)、葡萄，午wǔ餐cān:鲫鱼yú萝卜豆dòu汤tāng，煮鸡jī蛋dàn(1个)，蔬菜cài沙shā拉lā，晚餐cān:绿豆dòu粥(一yī小碗)，馒头(一yī个)，生拌bàn茄泥，生黄瓜guā一yī根gēn 。
3、周zhōu三

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