fāng法是shì，先用右yòu脚脚心xīn自腿弯处自上而下推搓左腿肚子zi直到脚跟，再用左脚对右yòu腿肚子zi重复这zhè一yī动作zuò 。各反复9次 。然后用右yòu脚的de外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧 。然后再用左脚对右yòu腿外侧重复这zhè一yī动作zuò 。各反复9次 。其实这zhè个动作zuò在按摩mó小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有yǒu一yī种酸麻感觉，脚顺势往下按摩mó，不自觉连脚掌和脚心xīn也都按摩mó到了，对预防下肢血xuè管guǎn病变有yǒu积极的de作zuò用 。
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晨起qǐ按按头
很hěn多人早zǎo晨起qǐ床后会觉得精神有yǒu些疲倦，其实这zhè和大脑有yǒu着很hěn大的de关系，此时如果我们轻轻按摩mó一yī下头部bù，便能néng够有yǒu效xiào的de保护好身shēn体健jiàn康kāng，通过轻抓头皮，能néng够让头部bù皮肤及jí神经得到很hěn好的de放松，并且对于恢复头部bù的de血xuè液yè循环有yǒu着很hěn好的de效xiào果!此外，起

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