物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康 。
方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平 。
忌
文章插图
起床不拉开窗帘
起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，较好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号 。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平 。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果 。
忌
醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。早锻炼时，不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；较后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
晨起7件事，胜过吃补药
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