zhè些忌讳，每天早zǎo晨起qǐ来做好7件事，能néng够让人耳聪目明，胜过吃补药 。
1
晨起qǐ伸懒腰
经过一yī夜睡眠mián后，人体松软懈怠，气血xuè周流缓慢màn，故方fāng醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身shēn肌肉用力，并配以深吸深呼hū，则有yǒu吐故纳新、行气活血xuè、通畅经络关节、振奋精神的de作zuò用，可kě以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为，“人卧血xuè归于肝”，“人动则血xuè流于诸经”，经过伸懒腰，血xuè液yè循环加快，全身shēn肌肉关节得到了活动 。每天持续70秒，还能néng达到瘦身shēn效xiào果
2
晨起qǐ捏捏耳
早zǎo晨起qǐ来，做做捏耳朵的de小动作zuò，有yǒu助醒脑 。
坐位，用双手shǒu掌心xīn紧jǐn按住两耳孔，将两手shǒu的de中间jiān三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心xīn按耳孔、手shǒu指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一yī会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声 。这zhè样重复多遍，可kě以清醒头脑、增强记忆，对高血xuè压yā患者还有yǒu舒张血xuè管guǎn、降低血xuè压yā的de作zuò用 。
3
晨起qǐ动动腿
醒来动动腿，晨起qǐ后会更精神 。
具jù体方

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