bù用yòng计算热量liàng，早zǎo餐cān吃chī到dào舒适shì，午餐cān吃chī到dào满mǎn足，晚wǎn餐cān吃chī到dào不bù饿 。尤其是shì午餐cān，一yī定要yào吃chī到dào满mǎn足，我wǒ每顿都是shì吃chī到dào微微有yǒu点diǎn撑才觉得满mǎn足，哈哈哈，太爽了 。
吃chī汉堡吃chī腻了，还可kě以yǐ换别的de食shí谱，小xiǎo程序每天发fā布一yī套瘦shòu身shēn食shí谱，都是shì免费的de，喜欢哪道菜cài品pǐn或huò哪套食shí谱，收shōu藏起qǐ来lái跟着吃chī就行xíng 。
平时shí通过小xiǎo程序记录体tǐ重和hé饮yǐn食shí，教练每天还会给饮yǐn食shí指导评分fēn，还可kě以yǐ加jiā群超级jí有yǒu氛围 。
这么

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