夜yè，早zǎo晨身shēn体tǐ处于缺水shuǐ状态，血液yè粘稠chóu，投入rù剧烈运动dòng，有yǒu可kě能néng造zào成chéng大脑供血不bù足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建jiàn议你洗xǐ刷完毕喝hē1－2杯白bái开水shuǐ，再zài去锻炼） 。从环境上shàng来lái说，空气qì中zhōng的de一yī些毒气qì，在zài太阳没出来lái以yǐ前qián很难挥发fā，也yě不bù适shì于锻炼 。从后hòu续反应来lái看，早zǎo晨锻炼后hòu容易吃chī得更多，反而ér加jiā大了摄入rù量liàng 。
晚wǎn饭后hòu锻炼主要yào是shì为wèi了把bǎ身shēn体tǐ中zhōng多余的de热量liàng消xiāo耗掉diào 。但dàn是shì吃chī过晚wǎn饭不bù宜立即jí活动dòng，那时shí候hòu

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