了；三是shì晚wǎn上shàng一yī定要yào做到dào尽量liàng尽量liàng少shǎo吃chī！而ér且qiě晚wǎn餐cān不bù要yào吃chī肉食shí、甜tián食shí、油yóu炸食shí品pǐn，喝hē一yī些清qīng淡的de面汤tāng、米汤tāng就可kě以yǐ，不bù要yào喝hē咸汤tāng 。许多减jiǎn肥féi成chéng功gōng者不bù约而ér同的de秘密都是shì：晚wǎn上shàng九点diǎn以yǐ后hòu坚决不bù进食shí，也yě坚决不bù喝hē水shuǐ！这是shì他tā们保bǎo持曲线美的de关键 。事实的de确如此，许多专zhuān家jiā都曾经表示想保bǎo持窈窕身shēn材的de人士，过于丰盛的de晚wǎn餐cān、夜yè宵，热量liàng

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