yào不bù了那么me多营养yǎng，就把bǎ它tā变成chéng脂肪fáng积存起qǐ来lái了 。要yào使自己不bù发fā胖，必须保bǎo持做到dào：每天摄取的de热量liàng＝身shēn体tǐ消xiāo耗的de热量liàng 。要yào使自己减jiǎn肥féi，就必须做到dào：每天消xiāo耗的de热量liàng＞摄取的de热量liàng 。这就是shì减jiǎn肥féi的de原理 。那么me，到dào底该怎样减jiǎn肥féi？
1、严格遵守和hé养yǎng成chéng“早zǎo吃chī好、午吃chī饱、晚wǎn吃chī少shǎo”的de饮yǐn食shí习惯，其中zhōng“晚wǎn吃chī少shǎo”是shì减jiǎn肥féi的de关键！这里lǐ有yǒu三点diǎn必须注意yì：一yī是shì必须吃chī早zǎo饭 。不bù吃chī

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