早zǎo饭的de人，容易发fā胖 。因为wèi经过一yī夜yè睡眠，身shēn体tǐ有yǒu10多个小xiǎo时shí一yī直在zài消xiāo耗能néng量liàng却没有yǒu进食shí，人体tǐ需xū要yào含丰富碳水shuǐ化huà合物的de早zǎo餐cān来lái重新xīn补bǔ充chōng、储藏能néng量liàng，不bù吃chī早zǎo餐cān使人在zài午饭时shí出现强烈的de空腹感和hé饥饿感，不bù知不bù觉吃chī下过多的de食shí物，多余的de能néng量liàng就会在zài体tǐ内转zhuǎn化huà为wèi脂肪fáng；二是shì中zhōng午一yī定要yào吃chī饱 。中zhōng午不bù吃chī饱，晚wǎn上shàng必然饿，“晚wǎn吃chī少shǎo”就难以yǐ做到dào

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