de效果guǒ，想要yào瘦下xià来就赶紧去qù尝试制作吧 。
黄瓜guā酸奶沙拉
黄瓜guā切成chéng很薄的de片状，蒜头切成chéng碎末mò，将jiāng蒜和黄瓜guā放到dào一yī块搅拌，接着就把bǎ黄瓜guā片铺到dào准备的de沙拉盘里，撒点盐，放上shàng30分钟，然后把bǎ黄瓜guā里面的de水shuǐ倒掉，往上shàng面撒点干薄荷，酸奶搅拌均匀后就倒在zài黄瓜guā上shàng，较zuì后放冰箱冷冻dòng一yī会huì儿就可以吃了，适shì合夏天tiān饮用yòng，平时吃水shuǐ果guǒ沙拉的de大dà家jiā估计都已经腻了，尝尝这个gè吧，不仅可以减jiǎn肥féi，还能解决便秘的de问题 。
求推荐有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早餐：煮熟shú的de鸡jī蛋，苹果guǒ，低脂zhī牛奶 。
午wǔ餐：小碗米饭

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