水shuǐ中zhōng有氧运yùn动dòng、滑雪、滑冰、器械训练liàn等děng 。
运yùn动dòng强qiáng度:中zhōng等děng强qiáng度,相当于yú较zuì大dà心xīn率lǜ的de60-75%;以yǐ第二天不bù感到疲劳为宜 。
运yùn动dòng时间:每天30-60分fēn钟,每天运yùn动dòng时间可kě以yǐ累积计jì算 。
运yùn动dòng频率lǜ:每周3次以yǐ上
主要yào是shì养成每天都有一yī定体tǐ力活动dòng的de良好运yùn动dòng习惯 。
基本运yùn动dòng减jiǎn肥féi必备常识
1、体tǐ重以yǐ哪个gè时间为准
人rén体tǐ在早zǎo晨起来空腹时是shì一yī天中zhōng体tǐ重较zuì轻的de时候,随着时间推tuī移体tǐ重逐渐增重,到了晚wǎn上是shì一yī天中zhōng较zuì重的de,大dà约相差1公斤左右 。
那么遵循什

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