钟以yǐ上;水shuǐ中zhōng健jiàn身shēn操、瑜珈训练liàn、形体tǐ训练liàn 。
阻力训练liàn:全身shēn主要yào肌jī肉训练liàn,根据产妇的de特点针对duì腿部、臀部、腹部和hé胸部进行xíng有效的de塑型训练liàn,注:因yīn产后hòu特殊身shēn体tǐ状况,运yùn动dòng者一yī定要yào有专业人rén士指导,进行xíng训练liàn 。
运yùn动dòng强qiáng度:中zhōng小xiǎo强qiáng度 。
运yùn动dòng时间:每次30分fēn钟以yǐ上
运yùn动dòng频率lǜ:每周3次以yǐ上
3、上班族女性减jiǎn肥féi运yùn动dòng建议:
建议运yùn动dòng类型:柔róu韧度训练liàn、协调性训练liàn、有氧训练liàn、阻力训练liàn运yùn动dòng方式:有氧运yùn动dòng和hé耐力运yùn动dòng为主 。如跑步、健jiàn身shēn走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、

• 瘦瘦减肥包食谱 瘦瘦包饮食
• 白衬衫配什么颜色领带 白色衬衫搭配什么颜色领带
• 夏季健康减肥食谱 夏季健康饮食减肥方法
• 怀孕一个月注意事项 怀孕一个月注意事项运动
• 减肥食谱健康饮食 健康的减肥餐食谱
• 白色衬衫搭配领带 白衬衫配什么颜色领带
• 邱医生的减肥食谱 邱医生的减肥食谱套餐搭配
• 抽筋的原因 运动抽筋的原因
• 预防前列腺 预防前列腺炎的运动有哪些
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法