yī
1、早zǎo餐：全麦mài面包1片piàn、苹果1个gè 。
2、午餐：水shuǐ煮鸡蛋2个gè、番茄不bù*** 。
3、晚餐：水shuǐ煮瘦肉150克、凉liáng拌黄huáng瓜guā1份、猕猴桃táo1个gè、柠níng檬汁1杯 。
周zhōu二
1、早zǎo餐：豆dòu浆一yī碗、全麦mài面包两片piàn、鸡蛋一yī个gè 。
2、午餐：番茄豆dòu腐豆dòu芽汤tāng、半bàn碗米饭或huò两个gè馒头 。
3、晚餐：海带雪梨番茄汤tāng（1~2碗）、水shuǐ煮菜cài1碗或huò生菜cài沙拉一yī份（可用yòng醋cù和hé盐yán粒调diào味wèi，请勿加热量高的de沙拉酱） 。
周zhōu三
1、早zǎo餐：酱豆dòu腐、蒸蛋羹、半bàn个gè馒头 。
2、中zhōng餐：凉liáng拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半bàn碗 。
3、晚餐：凉liáng拌青笋、麻婆豆dòu腐、酸辣là藕片piàn、小米粥一yī碗 。
周zhōu四
1、早zǎo餐：地瓜guā稀饭、肉松拌豆dòu腐、烫空心菜cài、梨子 。
2、中zhōng餐：西红柿牛肉烩饭、高丽

• 一周减肥食谱瘦15斤 减肥一周瘦10斤食谱
• 减肥食谱一周瘦10斤的方法 减肥食谱一周瘦10斤的方法图片
• 7天水果减肥食谱 七天水果蔬菜减肥方法
• 燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱大全
• 减肥蔬菜水果汁食谱 减肥蔬菜水果汁食谱图片
• 瘦瘦减肥包食谱 瘦瘦包饮食
• 健康减肥法食谱 健康减肥法食谱图
• 李辉韩成减肥食谱 李辉韩成瘦腿效果好吗
• 山楂的功效与作用减肥食谱 山楂的功效与作用减肥瘦身
• 减肥食谱排行榜 减肥较好食谱