油yóu麦菜cài一yī份 。
周zhōu二减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān： 牛奶nǎi 一yī杯 ， 蒸红薯shǔ一yī根 ， 苹果一yī个gè ， 杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：米mǐ饭一yī碗wǎn ， 蒜蓉西兰花一yī些 ， 凉拌bàn鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。
晚餐cān：小米mǐ红枣zǎo粥一yī碗wǎn ， 金针菇拌bàn黄huáng瓜guā一yī份(黄huáng瓜guā切丝 ， 加jiā多duō一yī点diǎn的de麻酱jiàng ， 一yī些糖táng和醋 ， 少shǎo许精盐yán和味精拌bàn匀即可kě) ， 虾仁炒冬瓜guā 。
周zhōu三减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：牛奶nǎi燕麦粥 ， 坚果几颗 ， 苹果一yī个gè 。
餐cān点diǎn：红枣zǎo几颗 ， 酸

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