hǎo的de早zǎo餐，不bù仅可kě以保证zhèng一yī整天tiān的de精jīng力lì充沛，长zhǎng期以往还可kě以使人长zhǎng寿 。早zǎo餐在zài食shí物的de选择上shàng要yào以易消xiāo化huà吸收，纤维wéi高gāo、蛋白质较丰富fù的de食shí物为wèi主，多duō吃chī牛niú奶鸡jī蛋、蔬shū菜cài水果guǒ类食shí物，不bù能néng吃chī过于辛辣和油yóu腻的de食shí物，保证zhèng早zǎo餐是一yī天tiān中zhōng能néng量liàng的de主要yào来源 。上shàng午wǔ加餐可kě适当的de吃chī点全quán麦面miàn包、小xiǎo蛋糕、苏打饼干等 。
午wǔ餐所提tí供的de能néng量liàng也yě是非fēi常大dà的de，占全quán天

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