tiān的de比bǐ重很大dà 。午wǔ餐较好hǎo吃chī些绿叶蔬shū菜cài和鱼虾xiā、瘦shòu肉ròu、豆类制品，还可kě选择喝绿豆粥、黄瓜粥、冬dōng瓜瘦shòu肉ròu汤tāng、红枣银耳汤tāng、西xī红柿鸡jī蛋汤tāng等比bǐ较适合减jiǎn肥féi的de汤tāng 。
忌吃chī油yóu炸食shí品以及动dòng物内脏和肥féi肉ròu，因为wèi这些食shí物的de热rè量liàng和胆dǎn固醇是非fēi常高gāo的de，多duō吃chī不bù能néng减jiǎn肥féi 。下xià午wǔ加餐可kě以选择低dī能néng量liàng的de果guǒ蔬shū再zài搭配pèi吃chī一yī些苏打饼干和小xiǎo糕点等 。
晚餐时shí间身体的de新陈代谢的de速度比bǐ晚上shàng21点左右要yào快，而且摄入rù的

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