jiǎn肥féi运动dòng推tuī荐jiàn：45-50分钟zhōng瑜伽课程，慢跑30分钟zhōng
减jiǎn肥féi计划huà一yī周表之周天tiān：
早zǎo饭fàn：麦片粥(一yī小xiǎo碗wǎn)、面miàn包(一yī片)葡萄
午wǔ饭fàn：烧shāo牛niú肉ròu、蔬shū菜cài沙拉、冬dōng瓜汤tāng、生shēng西xī红柿一yī个gè
晚饭fàn：玉米mǐ粥(一yī小xiǎo碗wǎn)、馒头、烧shāo芦笋，生shēng黄瓜一yī根
减jiǎn肥féi运动dòng推tuī荐jiàn：30脚踏车，40分钟zhōng慢跑，10分钟zhōng放松肌肉ròu
减jiǎn肥féi吃chī什么me一yī天tiān三餐3
早zǎo餐是一yī天tiān中zhōng较重要yào的de一yī顿饭fàn，早zǎo餐要yào吃chī好hǎo，吃chī一yī顿好

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