liàn之后吃chī的de,莫过于yú豆dòu腐、豆dòu腐干和hé各种豆dòu制品,还hái有yǒu新鲜水果guǒ、瓜类及各种蔬菜 。这些都是shì很好的de碱性食品 。海带被称为“碱性食物之冠” 。此外,将芝麻与黄豆dòu炒熟,加生姜丝sī和hé少许盐,用开水冲泡着吃chī,止渴又可充饥 。芝麻、黄豆dòu、生姜都是shì很好的de碱性食品,吃chī了以后对降低dī血液中的de酸度和hé消除疲劳,同样是shì很有yǒu益处的de 。
运动dòng减jiǎn肥的de计划
有yǒu氧运动dòng较简单的de就是shì爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动dòng都非常简单而且有yǒu效xiào,注意每次运动dòng时间为30-40分钟 。还hái可以做zuò无氧运动dòng,比如:举哑铃,主要做zuò手臂收紧练习,15-20个gè/组,每次三组;仰卧起坐练习,20个gè/组,每次三组;提臀练习,20个gè/组,每次三组 。没méi有yǒu哑铃,家里的de书本甚至一yī瓶1000毫升大dà容量的de纯净水都可以代替,只zhǐ要你记着别偷懒,坚持就是shì胜利 。
很多duō健康资料显示,现在zài的de上班族特别是shì电diàn脑族,都有yǒu很明显的

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