食shí物有yǒu哪些xiē
3.1、鸡蛋:大dà家jiā肯定都没想过鸡蛋是低热rè量的de食shí物,一yī只五十克重的de鸡蛋含hán七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中zhōng含hán有yǒu卵磷脂,它是一yī种乳化剂,可kě使脂肪、胆固醇乳化成chéng小颗kē粒,再zài从血xuè管排出chū后被身shēn体tǐ所运用 。建议多吃蛋白少shǎo吃蛋黄,蛋黄的de胆固醇稍高 。
3.2、魔芋:很多人看到dào魔芋都会huì想到dào甜品pǐn,其实魔芋是一yī种几乎零卡路里的de食shí物,丰富fù的de纤维能néng吸收肠胃内的de水shuǐ分达到dào饱足感 。吃魔芋的de时候只要yào少shǎo放fàng糖,就jiù能néng很好的de达到dào减jiǎn肥féi效xiào果 。
3.3、燕麦片:燕麦片含hán碳水shuǐ化合物、钙质及jí水shuǐ溶性纤维,可kě降低胆固醇水shuǐ平,帮助身shēn体tǐ带走坏胆固醇,稳定血xuè糖及jí减jiǎn少shǎo患心脏病和hé糖尿病的

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