huì有yǒu那么多胖pàng子zi,因yīn为他们爱吃快餐cān,正是油炸食shí品pǐn和hé碳酸饮料 。
5、多吃新鲜蔬果和hé豆制zhì品pǐn,这zhè些xiē高纤维高蛋白的de食shí物,总是瘦shòu身shēn人士shì的de第一yī选xuǎn择 。
6、进食shí速度要yào慢,吃饭咀嚼的de次数多,容易产生饱腹感,而ér且感觉自zì己吃了le很多 。
7、不要yào盲目地喝清凉解毒的de饮品pǐn、有yǒu人总认为自zì己肥féi胖pàng是因yīn为毒素sù囤积,进而ér养成chéng常喝凉茶的de习惯 。其实市场上shàng卖的de所谓凉茶,添加jiā了le很多糖和hé添加jiā剂,起到dào效xiào果很低,常喝这zhè些xiē饮料,并bìng没有yǒu益处 。
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