拌bàn黄瓜
2、菠菜cài猪血xuè豆腐汤tāng，炒土豆丝，凉拌bàn白菜cài
3、凉拌bàn青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，脱脂牛niú奶一yī杯bēi
女士shì减jiǎn肥féi食shí谱一yī日rì三sān餐cān3
八种生姜减jiǎn肥féi食shí谱
1、姜酱jiàng烩豆腐
材料：味wèi噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块kuài、葱花和hé芝zhī麻油适量 。
将味wèi噌、姜末、砂糖和hé料酒放fàng入rù碗中zhōng，用勺子zi充分搅拌bàn混合后做成chéng姜酱jiàng，可kě放fàng冰bīng箱中zhōng保bǎo存cún1个gè月 。将豆腐切成chéng小块kuài，用水shuǐ稍微焯一yī下xià后捞起放fàng在碟上shàng，将姜酱jiàng放fàng于yú豆腐上shàng，加jiā点diǎn葱花和hé芝zhī麻油即可kě 。
2、姜末味wèi噌汤tāng
材料：味wèi噌90克、姜末2勺、鲣鱼yú碎8克、豆芽yá50克、水

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