shí(煮zhǔ玉米mǐ)
午餐cān在一yī天tiān的de生活中zhōng起着“承上shàng启下xià”的de作用，因yīn为营yíng养的de搭配不可kě忽视 。海鲜或鸡肉低脂而ér高蛋白，而ér蔬菜cài，为你提供氧化素sù，保bǎo证身shēn体tǐ里维生素sùC和hé维生素sùE的de正常含hán量 。这zhè样yàng能néng够降低心血xuè管疾病、肥féi胖pàng症和hé高血xuè压病的de发病几率 。用来替代dài米mǐ饭的de玉米mǐ里的de碳水shuǐ化合物能néng够为你提供足够的de能néng量 。
午餐cān你还hái可kě以yǐ选xuǎn择
1、腐乳空心菜cài、皮pí蛋拌bàn豆腐、醋烹绿lǜ豆芽yá，米mǐ饭半碗
2、西xī红柿炒鸡蛋，木耳ěr拌bàn芹菜cài，清炒油麦菜cài，米mǐ饭半碗
3、凉拌bàn西xī兰花、清蒸鱼yú、青椒冬笋丁，米mǐ

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