饭半碗
晚餐cān
晚餐cān应该少shǎo吃，但是完全不吃是不对的de，而ér是要yào吃的de精致点diǎn 。
晚餐cān前小食shí(下xià午加jiā餐cān)：一yī包蛋白粉+柚子zi/梨/苹果
苹果被称为“水shuǐ果之王”，它含hán有yǒu丰富fù果胶，食shí用苹果有yǒu良好的de润肠促消化作用，而ér蛋白粉是你身shēn体tǐ强壮的de燃料，在冬天tiān更能néng让身shēn体tǐ更耐寒晚餐cān：煲汤tāng/+粥品pǐn+绿lǜ茶煲汤tāng或粥品pǐn都可kě以yǐ选xuǎn择广式的de，广式粥和hé汤tāng是出chū了le名的de营yíng养丰富fù的de 。另外，在晚间九jiǔ点diǎn之前饮绿lǜ茶，在防饥饿的de同tóng时还hái提升了le基础代dài谢 。
晚餐cān你还hái可kě以yǐ选xuǎn择
1、素sù炒西xī胡芦、虾xiā米mǐ烧冬瓜、腐竹

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