减肥食谱晚餐怎么吃 减肥食谱晚餐怎么吃比较好(40)


1、鱼头洗净,从zhōng间劈kāiyòng纸巾zhàn干鱼头表面deshuǐfēn 。嫩dòu腐切chéng1cm厚dekuàixiāngyòngshuǐjìnpào5fēnhòu蒂洗净 。
2、煎guōzhōng倒入油,待7chéngshífàng入鱼头yòngzhōng火双面煎黄(měi面约3fēn钟) 。jiāng鱼头摆zàiguōde边,yòngguōzhōngde油爆xiāng大葱段和姜片hòu,倒入足liàngkāishuǐméi过鱼头 。
3、zàifàngxiāng,盖上盖子,大火炖zhǔ50fēn钟 。调入盐,fàngdòu腐继续zhǔ3fēn钟即可 。

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