第dì三款、藜麦饭+牛niú肉ròu炒西芹qín+西瓜
材料：藜麦饭150g;牛niú肉ròu炒西芹qín150g;西瓜1片
做zuò法fǎ：西芹qín洗净，切条;牛niú肉ròu加jiā淀粉、生shēng抽、料酒、盐黑胡椒jiāo腌制片刻;热rè锅guō，喷油，依次放fàng入西芹qín和牛niú肉ròu，加jiā少shǎo许xǔ盐炒熟 。
第dì四款、糙米mǐ饭+凉拌豆dòu腐+清qīng炒娃娃菜cài
材料：糙米mǐ饭150g;豆dòu腐120g;娃娃菜cài120g
做zuò法fǎ：娃娃菜cài洗净，下锅guō加jiā少shǎo许xǔ盐清qīng炒;豆dòu腐切片，混合调料，浇在zài豆dòu腐上 。
不bù吃chī晚wǎn饭能减jiǎn肥féi吗
1、有yǒu生shēng活常识的de人都会明白，不bù吃chī晚wǎn饭并不bù是shì健康的de减jiǎn肥féi方法fǎ，很hěn有yǒu可能会导致身shēn体健康受损，虽说坚持不bù吃

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