liào：胡萝卜bo和番木mù瓜适量liàng 。
将jiāng胡萝卜bo和番木mù瓜的de皮剥去，取出番木mù瓜的de囊，然后用刨瓜器qì将jiāng其刨丝，较zuì后根据个gè人喜好加入酱汁、盐或huò糖调味即可kě 。
快kuài速减jiǎn肥féi食shí谱pǔ4、草莓牛奶
材料liào：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g 。
做法：草莓洗净去蒂，放入果guǒ汁机中zhōng 。加入牛奶和蜂蜜，打成果guǒ汁即可kě饮用 。
功效：草莓富含hán维生素C以yǐ及多duō酚物质，有助zhù于养颜抗氧化、清除自zì由基 。这款饮品除了可kě以yǐ帮助zhù消化之外，还能美白bái滋润肌肤 。
快kuài速减jiǎn肥féi食shí谱pǔ5、蔬shū果guǒ酸奶麦片
从每天一yī早zǎo就清理肠道dào，作zuò为早zǎo餐
还能补充营养，美味又可kě口kǒu，逐渐消除便秘问题 。
材料liào：蜂蜜、白bái萝卜bo、胡萝卜bo、砂糖、柠níng檬汁、水shuǐ、水shuǐ果guǒ、酸奶、燕麦、干果guǒ各适量liàng 。
将jiāng白bái萝

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