cān蛋dàn羹或huò者蒸鱼肉ròu，晚餐cān水煮zhǔ鸡胸肉ròu，可以yǐ补充身shēn体所需营养，同时提高gāo身shēn体代谢水平 。
4、饮食shí的de选xuǎn择zé要多样yàng化huà
不要总是shì单一yī的de吃chī白菜或huò者西兰花，身shēn体需要各gè种不一yī样yàng的de维wéi生素、矿物wù质zhì、微量liàng元素的de补充，从而ér均衡营养，保持身shēn体高gāo代谢水平 。
减jiǎn脂zhī一yī日rì三餐cān食shí谱pǔ3
减jiǎn肥féi时每天如何饮食shí 4款专用减jiǎn肥féi食shí谱pǔ请收下
食shí谱pǔ一yī：鸡蛋dàn牛niú奶+水果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡蛋dàn，苹píng果guǒ，低dī脂zhī牛niú奶 。
午餐

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