持chí身体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一yī周的de食shí谱pǔ大dà全2
星期一yī： 早zǎo餐cān：腿蛋dàn包1个gè、乳酪1杯bēi
午餐cān：鱼蛋dàn汤tāng米mǐ、油菜（走油）、茶/水shuǐ
下午茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚餐cān：豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水shuǐ果guǒ1份fèn
星期二： 早zǎo餐cān：麦mài包1个gè、加钙低dī糖táng豆奶nǎi
午餐cān：低dī脂芝士火腿三sān明治、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果guǒ1份fèn
下午茶：马莉饼4块
晚餐cān：胜瓜炒牛肉、饭、水shuǐ果guǒ1份fèn
星期三sān： 早zǎo餐cān：果guǒ酱三sān明治、低dī脂乳酪1杯bēi
午餐cān：粟米mǐ肉丝sī饭、菜（走油）
下午茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚餐cān：时shí菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲（可kě用清鸡jī汤tāng调味wèi）、饭/面、

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